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Come prevenire i ricorrenti dolori alla zona lombare?

26/10/2018
Come prevenire i ricorrenti dolori alla zona lombare?

Hai mal di schiena solo di notte?

Il mal di schiena, una patologia tra le più fastidiose, del quale si parla moltissimo.
Ma cosa bisogna fare quando ci si sveglia nel pieno della notte con un dolore forte nella zona lombare?

Prima di tutto cerchiamo di capire se il dolore si manifesta solo di notte o anche durante le ore diurne, poi ricordiamoci anche che nella media uno dei principali fattori che ci porta al mal di schiena è una postura scorretta che assumiamo durante il giorno.

Sia che tu svolga un lavoro sedentario o fisicamente impegnativo, non importa, ricordati di fare delle pause!

Eh, lo sappiamo bene che per noi stessi non c'è mai tempo a sufficienza, ma fare una pausa di almeno 5 minuti non è una mission impossible!

Fare dello stretching è importante per sgranchire le zone del corpo più affaticate, ancor meglio è fare qualche esercizio che non fa mai male, come in questo semplice video tutorial

 

Valide alternative sempre per alleviare il dolore è fare degli esercizi di Yoga, applicare degli impacchi caldi o farsi fare un buon massaggio da un "professionista".

Ricordati sempre che la cosa più importante rimane sempre farsi visitare dal proprio medico di fiducia.

E se dopo tutto fosse il tuo materasso il la causa del tuo male?

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